O poder do movimento: como um minuto pode transformar seu dia.

CAROL BORBA

Na correria do dia a dia, nem sempre percebemos o quanto nossa postura

influencia diretamente na saúde e no bem-estar. Às vezes, os movimentos

mais simples são os que mais fazem diferença? Nosso corpo fala o tempo todo, e quando a postura não vai bem, ele grita através de dores, tensões e aquele incômodo que parece não passar nunca.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das

pessoas no mundo vão sentir dor nas costas em algum momento da vida. No

Brasil, estudos da Fiocruz apontam que mais de 36% da população adulta

sofre com dores na coluna, sendo uma das principais causas de afastamento

do trabalho. Entre os motivos, estão o sedentarismo, o excesso de tempo no

celular e a falta de alongamento.

Analisando esses dados, quero compartilhar com você três exercícios rápidos

que podem transformar o seu dia se praticados com frequência. Quando você

segura suas orelhas com as mãos contrárias por um minuto, ajuda a aliviar as

dores no pescoço. Se tocar o ombro contrário, olhar para o lado e mandar um

beijo para o teto durante um minuto, vai sentir a diferença na região da

papada e perceber o pescoço mais alongado. E se cruzar as mãos nas costas e levantar o queixo em direção ao teto, também por um minuto, pode diminuir a

corcunda e abrir o peito, melhorando sua postura.

São gestos simples, mas poderosos. O segredo está na constância. Um minuto

por dia já é suficiente para começar a aliviar tensões e despertar uma nova

consciência corporal

Não é preciso esperar sentir dor para começar. Um minuto por dia pode

parecer pouco, mas é o início de uma transformação. Movimentar o corpo com

consciência é um ato de amor-próprio. Reserve esse tempo, mesmo que

pequeno, para se alongar, se conectar e aliviar o peso do dia. Seu corpo e sua

mente vão agradecer.

CAROL BORBA - Instagram - carolborba1