Priscilla de Jesus
Quem nunca passou por algum momento em que o cansaço parecia ser mais forte que você?
O esgotamento mental é algo que ultrapassa ainda mais essa intensidade. Ele pode ser produto de trabalhos estressantes, ambientes tóxicos e falta de suporte da família e/ou grupo de amigos próximos.
Também conhecido como estafa, o esgotamento mental é uma condição desenvolvida a partir do excesso de carga de estresse e precisa ser trabalhada com bastante cuidado, pois pode levar pessoas a quadro de doenças psicossomáticas.
Quer saber mais detalhes sobre o esgotamento mental? Então continue a leitura.
O que é o esgotamento mental?
O esgotamento psicológico, conhecido também como Síndrome do Esgotamento Emocional é definido pela sensação de exaustão mental e física.
Ela surge graças à sobrecarga de funções e pela dificuldade em executá-las. Por exemplo, pela pressão de atingir metas em curto prazo, a ter que performar a qualquer custo, falta de autonomia e de reconhecimento dos esforços, excesso de competição, desconfiança, insatisfação, infelicidade no trabalho, um chefe exigente e controlador, além do próprio acúmulo de tarefas, culminado na falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Algumas causas vinculadas ao cansaço extremo, bem como certas características pessoais também podem aumentar de forma muito expressiva a pressão sobre alguém e as tornam mais vulneráveis ao esgotamento mental. Dentre essas causas, podemos listar algumas mais comumente presente nos casos de esgotamento mental:
Isolamento social
Dificuldade para dizer não e impor limites
Maternidade ou paternidade
Perfeccionismo
Ambição excessiva
Doenças crônicas
Ambiente de trabalho tóxico
Se culpar em excesso
Dificuldade para delegar
Sensibilidade ou empatia extrema
Incapacidade de relaxar
Tentar ser forte o tempo todo
Cabe salientar que o estresse produz reações biológicas no corpo, por conta do aumento do cortisol. E com o aumento dessa produção, diversos sintomas físicos e psíquicos acontecem decorrente disso, como insônia, perda de memória, crises de ansiedade, choro excessivo e irritabilidade.
Nesse contexto, o autoconhecimento torna-se um aliado importante, pois o próprio paciente tende a ser a primeira pessoa a ser capaz de perceber o aparecimento de quaisquer sinais desse cansaço extremo.
Como tratar esse esgotamento?
O primeiro passo é reconhecer. Uma vez reconhecendo a necessidade de ajuda, é fundamental que sejam analisados os possíveis gatilhos relacionados às situações e ambientes estressores.
Para isso, um processo terapêutico se faz necessário. Através do acompanhamento, o cliente poderá ter recursos para ressignificar e seguir em frente.
Um processo de coaching bem estruturado pode identificar o seu estado atual, trazer clareza sobre onde você quer chegar e caminhos para que você possa prosseguir.
Trabalhar as possíveis causas do esgotamento emocional, pode fazer com que você olhe para sua vida com mais equilíbrio, qualidade de vida, amor-próprio, autoestima e autonomia para novas decisões.
Fazer atividades físicas liberam endorfina, e condições para que você possa relaxar o seu corpo. Importante também, ter momentos de descanso, pausas inseridas na rotina. O descanso reequilibra a energia física e psíquica, fazendo com que o estresse seja reduzido.
Por fim, contar com rede de apoio, como amigos, familiares e mentores é de suma importância. O esgotamento mental não é um fim em si mesmo. É apenas uma fase, mas, que precisa ser tratada com a devida atenção e seriedade.
Se você percebe que está em quadro de esgotamento mental não hesite em procurar ajuda. Priorize você!
Conte comigo, estou aqui para te ajudar.
Priscilla de Jesus
Mastercoach
www.priscilladejesus.com.br