Movimentar o corpo também é uma forma de cuidar da mente.
Atualizado: há 13 horas
Cuidar da mente também passa pelo corpo. O exercício físico vai muito além da estética.
Quando falamos em atividade física, ainda é muito comum que a primeira associação
seja com emagrecimento, estética ou transformação do corpo. Mas, para mim, existe
algo ainda mais importante e que muitas vezes acaba ficando em segundo plano:
movimentar o corpo também é uma forma de cuidar da mente.
Vivemos um momento em que ansiedade, estresse e esgotamento emocional fazem
parte da realidade de muitas pessoas. A rotina acelerada, as cobranças e a falta de
tempo para nós mesmos podem afetar diretamente a nossa saúde mental. É
justamente nesse cenário que o exercício físico pode se tornar um grande aliado.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a importância da atividade física
para a prevenção e a redução de sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a
prática regular pode contribuir para uma melhor qualidade do sono, mais disposição
e sensação de bem-estar. Mesmo assim, cerca de 31% dos adultos no mundo ainda
não atingem os níveis recomendados de atividade física. Entre os adolescentes, esse
índice chega a 80%.
Na minha experiência, um dos maiores erros é enxergar o exercício apenas como
uma ferramenta para emagrecer ou mudar a aparência. Claro que os benefícios
físicos existem, mas eles estão longe de serem os únicos.
A primeira mudança muitas vezes acontece na mente.
Quando criamos o hábito de nos movimentar, podemos perceber mudanças no
humor, na disposição e até na maneira como lidamos com os desafios do dia a dia.
Exercitar também pode ser aquele momento em que conseguimos nos desconectar
um pouco da rotina, respirar e voltar a atenção para nós mesmos.
E não estou falando necessariamente de passar horas na academia ou seguir uma
rotina impossível de manter. Pequenas mudanças também contam. Caminhar mais,
dançar, subir escadas, praticar uma atividade que dê prazer ou simplesmente
encontrar uma forma de colocar o corpo em movimento já pode ser um começo.
Acredito que cuidar da saúde não precisa ser encarado como mais uma cobrança. O
movimento pode ser justamente uma ferramenta para tornar a rotina mais leve.
O exercício é, sim, um cuidado com o corpo. Mas também é um cuidado com a nossa
saúde emocional. E quando entendemos isso, a atividade física deixa de ser apenas
uma obrigação ou uma busca por um determinado resultado estético e passa a fazer
parte de uma relação mais saudável com nós mesmos.
CAROL BORBA
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