Sequência simples de alongamentos pode reduzir a tensão acumulada ao longo do dia. Passar horas sentado diante do computador, no escritório ou em casa, pode parecer inofensivo, mas cobra um preço alto da coluna. A rotina sedentária favorece a compressão das vértebras, aumenta a tensão muscular e está entre as principais causas de dores nas costas e desconforto na região do nervo ciático. Para reduzir esses impactos, uma sequência simples de alongamentos pode ser incorporada a