Agustin Fernandez sempre teve um corpo atlético e era apaixonado por atividades físicas. Porém, a pandemia interrompeu sua rotina de exercícios, e mesmo dois anos após o término das restrições, ele ainda não havia retomado suas práticas esportivas. "Quase um ano atrás, eu estava em casa com alguém com quem me relacionava, e ele mencionou que notou que eu evitava ficar nu na frente dele com as luzes acesas", relembra Agustin. "Foi nesse momento que percebi que não estava mais satisfeito com meu corpo, e isso estava se refletindo no meu comportamento."
Fernandez admite que, para ele, o corpo nunca foi algo de grande importância pessoal. No entanto, perceber-se fora de forma impactou profundamente sua autoconfiança. "Estar fora de forma realmente abalou minha autoestima, o que foi uma surpresa para mim", confessa.
Os Desafios do Início
Ao iniciar sua jornada para perder peso, Agustin Fernandez enfrentou desafios intensos e comuns. "Os maiores obstáculos foram mudar meus hábitos alimentares, manter a motivação e a regularidade nos exercícios, lidar com a fome e resistir às tentações alimentares", explica. Adaptar seu estilo de vida para equilibrar dieta, exercício e rotina diária também foi desafiador. "Tendo passado fome na infância, a restrição alimentar tem um impacto emocional significativo para mim", admite.
Estrutura e Disciplina
Para atingir seus objetivos, Agustin desenvolveu uma rotina de treinos que combinava exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, com treinamento de força utilizando pesos livres e exercícios funcionais. "Tenho uma preferência por treinos de resistência e HIIT (High-Intensity Interval Training), pois são muito eficazes para queimar calorias e melhorar a condição física geral", detalha.
Sua dieta diária passou a incluir alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe e ovos, além de uma variedade de vegetais, grãos integrais e algumas frutas. "Eu organizo minhas refeições de forma a fazer várias pequenas refeições ao longo do dia, o que mantém meu metabolismo ativo e ajuda a controlar a fome", explica.
Apoio Profissional e Motivação
O apoio de nutricionistas e personal trainers foi fundamental para a jornada de Agustin. "Eles forneceram orientações especializadas em dieta e exercícios, com ajustes personalizados de acordo com meus objetivos, além de motivação contínua para alcançar resultados duradouros", destaca.
Para manter-se motivado e consistente, Agustin estabelece metas realistas, varia seus exercícios para evitar a monotonia e celebra pequenas vitórias ao longo do caminho. "Desde que comecei a focar na minha saúde, percebi melhorias significativas no meu bem-estar físico e mental. Sinto-me mais energizado, com maior resistência física e mental, além de um aumento na minha autoestima e no meu humor em geral", comemora.
Resultados e Conquistas
Agustin prefere obter todos os nutrientes exclusivamente por meio da alimentação, focando em uma dieta natural e balanceada. "Geralmente como frango ou carne moída com arroz antes e depois dos treinos. Às vezes uso creatina, mas costumo esquecer", admite com um sorriso.
A transformação física trouxe um aumento significativo na confiança pessoal de Agustin Fernandez, refletindo-se de forma positiva em seu desempenho profissional. "Essa mudança me deu mais energia, foco e autoestima para enfrentar desafios com mais determinação e eficácia", afirma.
Conselhos para Iniciantes
Para quem está iniciando uma jornada de emagrecimento e mudança de estilo de vida, Agustin Fernandez compartilha conselhos valiosos: "Estabeleça metas realistas, adote uma dieta equilibrada, exercite-se regularmente, mantenha-se hidratado, durma bem, busque orientação profissional e seja constante e paciente ao longo do processo."
Com determinação e um plano bem estruturado, Agustin Fernandez demonstrou que é possível superar desafios e redescobrir a autoconfiança, inspirando muitos a trilhar o mesmo caminho rumo à transformação e ao bem-estar.
AGUSTIN FERNANDEZ - @agustinofficial
FOTOS: @trumpas_
Comments