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  • Foto do escritorPlástica e Forma

Quer um treino rápido e prático para fazer em casa para as regiões de perna e glúteo?

Atualizado: 24 de nov. de 2023


Vou te mostrar um treino que eu faço e foi ministrado pelo Personal Ti Franco.

Primeira repetição do treino, realizar afundo na perna direita, afundo na perna esquerda e uma repetição no agachamento. Na segunda repetição realizar afundo na perna direita, afundo na perna esquerda e dois agachamentos, na terceira repetição realizar afundo na direita, afundo na esquerda e três agachamentos, assim vai até a quinta repetição que ao final dos cinco agachamentos irá permanecer por 5 segundos em isometria.

Monique Bertolini - @monibertolini

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