• Revista Plástica e Forma

Benefícios do Pilates que você precisa saber!


Que o Pilates é uma das melhores opções de exercício físico você já sabe, e que ele tem diversos benefícios, você já sabe também. O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido e foi preciso vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que estudava.

O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu cliente.

Assim, todo instrutor tem por obrigação analisar os sinais que o corpo do aluno está dando e a partir de então planejar e desenvolver um conjunto de exercícios que propiciem a integração de mente, corpo e espírito. Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo. Explica Vanessa Cardoso, Educadora Física e Instrutora de Pilates e Personal Trainer.

Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são:

- Concentração, Controle, Precisão, Centramento Respiração e Movimento fluido.

Quando estamos falando dos benefícios do Pilates para a mente, nos referimos à origem do método que contou com teorias orientais que pregam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.

A prática além de tudo também libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica.

Quais são os benefícios?

-Melhora da postura e da mobilidade articular

-Alivio de tensões causadas pelo estresse

-Harmonia entre força e flexibilidade prevenindo lesões e dores

-Melhora da consciência (controle) corporal

-Melhora do equilíbrio e coordenação motora

-Melhora da vitalidade física e mental

-Músculos tonificados e alongados

-Corpo e silhueta definidos

Quem pode praticar o Pilates?

Indicado para todas as idades, o método pode ser praticado pelos mais diferentes grupos como crianças, adultos, idosos, atletas e bailarinos. Conta Vanessa Cardoso, Educadora Física e Instrutora de Pilates e Personal Trainer.

O Pilates pode ser uma ótima opção para quem quer uma prática de exercícios saudáveis, mas também pode ser utilizada como prevenção ou reabilitação de problemas posturais

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